Maria Kittl wspina się po dziewięćdziesiątce. Celuje w setkę

Maria Kittl urodziła się w 1931 roku i do dziś regularnie chodzi w skały. Austriaczka wspina się kilka razy w tygodniu i bez ogródek przyznaje, że chce dociągnąć do setki. Ta historia świetnie pokazuje, jak wygląda wspinanie w starszym wieku, kiedy ciało zwalnia, ale głowa wciąż pragnie więcej.

Kim jest Maria Kittl

Maria Kittl pochodzi z Górnej Austrii i mieszka w okolicach Bad Ischl. Jak pisze „Outdoor Magazin”, jest jedną z najbardziej niezwykłych postaci swojego pokolenia. W młodości była mistrzynią w narciarstwie. Jej mąż Robert, znany alpinista, zaraził ją pasją do gór i wspólnie pokonywali trudne drogi w Alpach.

Życie jednak jej nie oszczędzało. Straciła 17-letniego syna, zachorowała na raka, przeszła udar, a w 2008 roku zmarł jej mąż. Od czasu złamania szyjki kości udowej ma problemy z chodzeniem, ale na ścianie – jak zauważa serwis wspinanie.pl – wszystkie te kłopoty po prostu znikają.

Do wspinania wróciła w wieku 75 lat i poprosiła o pomoc przewodnika górskiego. Razem jeździli w Alpy, do Arco, Hiszpanii i na Sycylię, robiąc wtedy ponad 200 dróg rocznie. Dziś wspina się dwa lub trzy razy w tygodniu – zarówno na sztucznej ściance, jak i w skałach.

Wspinaczka w starszym wieku: rady lekarza kadry

Przy okazji książki o Marii Kittl „Outdoor Magazin” zapytał dr. Volkera Schöffla, lekarza niemieckiej kadry wspinaczkowej, jak dbać o formę w drugiej połowie życia. Jego wskazówki są uniwersalne i dotyczą każdego rodzaju wspinania:

• Siłę maksymalną zachowujemy na lata, za to mięśnie potrzebują znacznie więcej czasu na regenerację.
• Poziom łatwiej utrzymać niż zbudować na nowo. Ogromną rolę gra tu pamięć mięśniowa i doświadczenie zbierane przez lata.
• Rozgrzewka musi być dłuższa. Kluczowe stają się ćwiczenia stabilizujące, trening uzupełniający oraz dbanie o gibkość.
• Warto przeplatać mocne sesje lekkim wspinaniem. Lżejsze ruchy podtrzymują wytrzymałość i sprawność w dniach, kiedy mięśnie jeszcze odpoczywają.
• Nigdy nie trenuj mimo bólu. Z wiekiem trzeba też uważać na zeskakiwanie ze ściany – stawy i kości nie mają już takiej amortyzacji jak u dwudziestolatka.

Zdaniem Schöffla na trening zawsze jest dobry moment. Trzeba tylko mieć na niego czas, chęci i po prostu wiedzieć, co cię naprawdę nakręca.

Co łączy Marię Kittl z ludźmi, których mijam na szlaku

Mieszkając w Tatrach, wielokrotnie mijałem na szlaku starsze osoby w formie lepszej niż niejeden dwudziestolatek. Sam regularnie chodzę w góry z tatą – ma 73 lata, a potrafi zrobić trasy po 20 kilometrów dziennie. Wszystkich tych ludzi łączy jedno: dbają o siebie i nie boją się wyzwań. Doskonale wiedzą, że ruch to zdrowie, dlatego codzienna aktywność jest dla nich naturalnym nawykiem.

Maria Kittl ujęła to najprościej, jak się da: jeśli chcesz się wspinać do setki, musisz sam o to zadbać. Dlatego stałe ćwiczenia w domu w Bad Ischl to dla niej podstawa. Samo mówienie o marzeniach nie wystarczy.

Książka i film o Marii Kittl

Historię Marii Kittl opisała Marlies Lattner-Czerny w książce „Mit fast 100 durch die Wand” („W wieku prawie stu lat przez ścianę”). 208-stronicowa publikacja ukaże się 17 października 2026 roku nakładem wydawnictwa Tyrolia. Powstał też niemieckojęzyczny dokument Servus TV „Trotz allem am Berg”, w którym widzimy, jak Austriaczka pokonuje z przewodnikiem kilkuwyciągową drogę o trudnościach IV.

Najczęstsze pytania

Ile lat ma Maria Kittl?
 Urodziła się w 1931 roku, więc ma już 95 lat. Wciąż zachowuje niesamowitą formę i udowadnia, że wiek to tylko cyfra.

Czy Maria Kittl nadal się wspina?
 Tak. Wspina się dwa-trzy razy w tygodniu – zarówno w skałach, jak i na sztucznej ściance. Mówi wprost, że planuje dociągnąć ze wspinaniem do setki.

Do jakiego wieku można się wspinać?
 Nie ma żadnego górnego limitu – wszystko zależy od zdrowia i ogólnej sprawności. Jak pokazuje przypadek Marii Kittl, da się to robić nawet po dziewięćdziesiątce. Ważne jednak, by słuchać swojego ciała: wydłużać rozgrzewkę, dawać sobie więcej czasu na regenerację i nigdy nie ćwiczyć mimo bólu.

Źródła: Outdoor Magazin (7 października 2026), wspinanie.pl (7 maja 2026), Bergwelten/ServusTV (30 kwietnia 2026).